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기타/건강 다이어트

더워지는 여름철 건강한 숙면을 위한 10가지 방법 저는 개인적으로.. 1) 잠을 설치거나, 2) 잠을 중간에 깨거나, 3) 잠이 안와서 뒤척거려본 사례가..... 살면서 거의 없었던것 같습니다. 버트! 딱 한가지~! 여름에는 에어컨을 풀로 가동하지 못하기 때문에.. 좀 뒤척거리죠..ㅋ 오죽하면... "빙축열 에어컨을 왜 아파트에서 사용하지 못하냐"고 한전직원들하고 대판 싸웠던 경험이 있습니다..ㅋㅋㅋ 조만간 침대하나 살 일이 있어서, 자료들 이것저것 뒤져보던차에.. 침대/베게/숙면과 관련된 글들이 많이 보입니다... 산재된 자료들을 정리해서 뺄거빼고, 보탤거 보태서, 아래 재구성 했습니다. 아래의 내용은 평균적인 성인들을 위한 건강 수면의 비결의 예이므로, 어린이들이나 환자들의 경우 아래 내용을 그대로 권장하지 않습니다. 1. 매일 잠자리에 드는 시간과.. 더보기
다이어트,금연,금주, 견디기 가장 힘든것은? 다이어트, 금연, 금주... 때로 누군가에게 있어서는 인생의 한부분일 수도 있을만큼 절박한 문제일 수 있습니다. 살이쪄서..또는, 균형있는 몸매유지를 위해, 건강을 위해서, 가족을 위해! 연초되면 너도나도 한번씩 작심들을 하지만, 일반 민초들이야..ㅋㅋ 삼일만 가더라도 장한거죠..ㅎㅎㅎ 오늘은, 다이어트를 위해 가장 최선인 방법 내지는 비법, 금연을 위해 가장 최선인 방법 내지는 비법, 그리고 금주를 위해 가장 최선인 방법 내지는 비법.. 이 세가지 내용들에 대해서, 인터넷에 자료들이 지나칠 정도로 넘쳐나고 있는데, [제 경험치] + [좋은 자료를 선별]하여 섞어서...요약후, 살펴보고.. 과연 견디기에 어떤것이 가장 고통스러울 것인가.. 추론해 보고자 합니다. 1. 다이어트를 위한 비법 제 요요현상과 .. 더보기
나의 체중변화, 98 --> 68 --> 98 킬로그람 (다이어트 단상) 저희집 외가쪽, 친가쪽 친척들이 다 한등치들 합니다. 첨에 자그마한 저희 와이프가 저와 결혼하고 보니, 식구들 사이에서 왔다갔다해도...잘 보이지도 않더군요..ㅋㅋ 저는 고등학교 3학년때까지... 엄청나게 먹었습니다. 졸업하는 순간까지.. 키가 178cm에다가, 몸무게가 98kg 나가서..친구들이 군대에 안갈수도 있다며..부러워하기도 했죠..ㅋ 재수를 하는데... 노량진 대성학원인가? 거기서 1년을 지냈는데.. 재수학원에는 아시다시피..남녀 합반이죠... 요즘 고등어들에게는 자연스러운 상황이였지만.. 80년도 당시 고등어인 저로서는 매우 눈튀어 나오는 상황이였습니다. 솔직히 90kg 이상의 거구정도 되면... 여자친구 사귀기 힘들죠...ㅋㅋㅋ 그리고...대학 떨어져서..스트레스 만땅... 이 두가지가 복.. 더보기
즐겨먹는 식품, 음식들, 내 건강에 얼마나 도움이 될까? [식품사전] 하루 세끼...꼬박꼬박 먹는 밥상,. 그 위에 올라가는 빤한 반찬들.. 사실..의사나 매스컴에서..."건강에 안좋습니다...", "~~~ 이거 먹으면...어디어디 안좋으니...".. 날마다 지저귀고~ 모든 밥상 반찬들이 거의 다 이경우에 해당된다는 것을 인지한 순간..... 입에 집어 넣고, 넘기기도 참 거시기하고.. 쩝...먹을만 한다 싶으면..곧.. 해괴한 짓거리들을 해대는 바람에...(짝퉁..석면..농약...양잿물..) 정말 뭘 먹어야...무병장수까지는 아니더라도... 좀 맘편히 살 수 있나..그런 생각이 자주 듭니다. 아휴...증말...먹는걸로 장난치다 걸리는 넘들...사업 자체를 두번다시 못하게 묶어놔야지... 쩝.. 건 글코.. 저와 와이프와..저희 딸아이가.. 만화책 보듯...틈틈 보는 책이.. 더보기
간장약 구매하실때, 약사가 주는대로 사지 마세요. [지방간이면, 의료실비 보험도 못든다고 하네요..이 럴 수 가...ㅠㅠ] 지인분들 가운데, 약사, 의사분들이 있으면, 종종 편하게 물어봅니다.. "아어..요즘..쓸데없이 몸이 피곤해...시래기 곤죽처럼..늘어진다 말여.." "간이 아프구먼..ㅋㅋㅋ 운동좀 혀~" 대충.. 이정도 이야기가 나오면.. 그 다음 주제는 어떤 간장약이 좋으냐로 자연스레 화제가 옮아 가죠. TV에 잊을만하면 나오는 간장약들... 그 효능과 약효야..우리 일반인들은 잘 모르는거죠.. 주면 주는대로, 좋다면 좋구나..생각하고 믿고, 그리고 꼬박꼬박 챙겨먹을 수 밖에는 없습니다. 사실,..약방가서.."간장약 주세요"하면.. 물론 다는 아니겠지만...ㅋㅋ 마진 좋은거.. 광고많이 나와 잘 알려진거..이런 거를 주는 경우가 태반이라고들 합.. 더보기
황사에 도움되는 음식 이제, 조금만 있으면...봄바람이 살랑살랑 불면서.. 반갑지 않은 황사가 본격 시작되겠지요.. 사전 찾아보면: 황사 => 중국이나 몽골 등 아시아 대륙의 중심부에 있는 사막과 황토 지대의 작은 모래 이렇게 정의가 나오는데...도데체 중국은 우리한테 이로움 주는게 어떤게 있는지 궁금하다 못해,,, 짜증납니다...ㅋㅋㅋ 아......저는 개인적으로 약간의 비염을 가지고 있어서.. 특히 이 황사때가되면... 크리넥스 한통을 이삼일만에 다 써버립니다..ㅠ.ㅠ 인터넷을 아무리 뒤져봐도.. 아래 리스트 범주에서 더 새로울것은 없어보입니다.. 1. 황사방지 마스크..뭐...이건 기본이겠구요.. (아차.. "세창안전"의 "프레쉬에어 황사마스크"만 식약청에서 부적합났답니다.-2009년 버전임) 2. 밖에 잘 다니지 마라.. 더보기

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